食疗减肥方法大全(美容大王配图) 导言：一到了秋季和冬季，由于衣服穿的多了，在衣装的遮掩下，很多肥胖者少了夏天的尴尬。当然，对瘦身的热情也大打折扣了，他们中的许多在这时候放弃了减肥。更为糟糕的是，今朝有酒今朝醉，大快朵颐，摄入高脂肪来御寒，满足了嘴巴，伤了身体。今天，美容大王重磅出击，推出最全面的食疗减肥大全，可以说一些常见的饮食减肥法都已经列举在其中了，其中还包含有各类减肥计划，希望对大家的瘦身有所帮助！ 第一种减肥方法(蜂蜜减肥法) 1.第1天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) 2.第2、3天:正常饮食(但记住不要大吃大喝) 3.第4天:只喝蜂蜜 4.第5、6天:正常饮食 ☆通常，一周下来，能瘦6-8斤，假如真的受不了断食，那么，可以每天选一餐只喝蜂蜜 第二种减肥方法 1.早餐1个水煮蛋,1杯牛奶,半个苹果(马铃薯)+火腿+沙拉酱 2.中餐1碗饭+菜 3.晚餐在19点吃,与中餐差不多,但只吃7-8成饱即可,过了21点，就不要再吃任何东西(水果除外) 4.睡前喝1杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+2颗酸梅)(味道很好哦,千万不要加糖) 5.配合一些运动 第三种减肥方法(苹果减肥法) 1.早餐:1瓶牛奶(或不加糖的咖啡)+一个白煮蛋(茶叶蛋也行) 2.苹果:从12:00开始，每2小时吃1个苹果，一直到20:00，一共吃五个，吃完以后就不要再吃任何东西 ☆苹果餐吃1天就够了 第四种减肥方法(优酪乳减肥瘦身法) 1.起床后：2杯水 2.早餐：蔬菜汁200cc 3.中餐：优酪乳500g 4.晚餐：蔬菜汁200cc 5.睡觉前:1-2杯水 另外还有3种方式: (1)午餐正常 早餐：蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐：优酪乳500g (2)晚餐正常 早餐：蔬菜汁200cc;午餐：优酪乳500g;晚餐适量 (3)早晚餐优酪乳 早餐：优酪乳200g，蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳300g，蔬菜料理(不要加油) ☆通常实施3-7天，然后恢复正常饮食 第五种减肥方法 1.早餐:烤全麦吐司一片,水煮蛋1个,脱脂牛奶1杯,茶1杯(健怡可口可乐也可以) 2.中餐:脱脂牛奶1杯,水煮鲔鱼(同等份量的鸡胸肉也可以),水煮青菜,水果1个(苹果或西红柿等),茶1杯(健怡可口可乐也可以) 3.晚餐:晚餐的menu，可以自己调配,但绝对禁止食用淀粉类和肉类食品 ☆通常实施5天，大约能瘦12斤，不过每天至少要喝水2500-3000cc 第六种减肥方法(中药饮帖减肥法) 1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。 2.用6碗水煮开后，再用小火煮3分钟，马上倒出来，防止药汁被药渣吸光。 3.每天服一帖，假如有腹泻情形，可以隔天服用。 ☆服用此药饮时，尽量少吃甜食，油炸食物，以及淀粉。睡前4个小时禁食。等到降至理想的体重以后，只要合煎决明子和大麦茶，即能保持不发胖。
第七种减肥方法 塑身按摩法 1.最好在每天洗完澡以后 2.手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方 3.大腿只需拍打内侧 4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害) 注意事项 减肥，其实不难，只要注意： 1.绝对不吃宵夜，少吃零食 2.3餐都要吃(8分饱即可)，但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物 3.少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量 4.减肥期间不得剧烈运动(散步、保龄球可) 5.米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少 6.食物烹调,减少用油 7.请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想!
第八种减肥方法
1、西式包蛋(3人份) 食物： 蛋3个，牛奶-120 cc，洋葱丁3汤匙，蕃茄丁2汤匙，乳酪丝1茶匙，蘑菇1-2个切片，青椒少许，橄榄油2茶匙 做法： 1.洋葱丁、蕃茄丁、蘑菇片及青椒先以橄榄油炒至五分熟备用 2.蛋打碎入锅并加入牛奶煎至六分熟，加入半熟的洋葱、蕃茄丁、蘑菇片及青椒、乳酪丝于上面，将蛋翻转即可起锅 营养成分分析： 热量-417大卡 蛋白质-27公克 脂肪-29公克 碳水化合物-12公克 第九种减肥方法(乳香田园蔬菜) 食物： 牛奶-240㏄，鲜奶油-少许，乳酪丝-少许，青花椰菜-100公克 做法： 1.将青花椰菜烫熟，用冷水冲，沥干后备用 2.用牛奶、橄榄油、鲜奶油、乳酪丝下锅伴炒至浓稠状 3.将煮好的青花椰菜与做法2快速拌炒一下即可 营养成分分析： 热量-188大卡 蛋白质-8公克 脂肪-12公克 碳水化合物-12公克 第十种减肥方法(乳香茄汁虾) 食物： 草虾-4尾，圣女蕃茄-5个，蒜泥-1茶匙，牛奶-120㏄ 调味料： 蕃茄酱-1汤匙，高汤-2汤匙，酒-少许 做法： 1.草虾略炸，蒜泥炒香加入蕃茄及牛奶 2.调味料入虾，转小火收干即可盛盘，撒上些许紫高丽菜装饰即可 营养成分分析： 热量-164大卡 蛋白质-16公克 脂肪-8公克 碳水化合物-7公克
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