吃什么食物可以减肥 导言：论及减肥，不禁使人想到痛苦的节食！假如有一种减肥方法不需要节食，多么美好的事情啊！其实，只要选对了食物，不用节食也可以减肥，照样能够吃出性感的腹部。那究竟哪些食物有利于减肥呢？ 1、杏仁减肥 这种很美味的果仁，富含纤维，以及强力抗氧化剂——维他命E。同时，杏仁中所含的镁元素，是机体产生能量、构建肌肉组织，以及保持血糖的必需品。稳定的血糖，可以有效预防因过度饥饿而引发的暴食，以及肥胖问题。但是，杏仁最令人惊奇的功能是：可以阻隔身体对热量的吸收。科学研究表明，杏仁的细胞壁成份，能够降低机体对脂肪的吸收。所以，在胃要消化杏仁之前，它已经把自己变瘦啦。 杏仁虽好，不过也不能吃的太多。最佳的食用量：每天大概23粒，热量大约是160大卡。 2、鸡蛋瘦身 很难找到蛋白质含量比鸡蛋还要高的食品了。鸡蛋备受营养学家们的推崇，它们含有多种重要的氨基酸，而机体正是利用这些氨基酸，来构建从肌肉纤维到大脑等几乎所有的物质。研究表明，早餐吃鸡蛋的人，他们在一天中，很少感觉到饥饿。鸡蛋中所含的蛋白质以及脂肪，会使人有过饱的假象。 每天吃几个鸡蛋最好：假如你的胆固醇不高的话，每天吃1个鸡蛋。(一只鸡蛋，大约含有213毫克的胆固醇) 3、大豆减肥 大豆中含有丰富的抗物化物、纤维，以及蛋白质。大豆的吃法有很多种，可以作为零食或者用来做菜、煲汤等等。豆制品的种类也很多，如豆腐和豆浆，都是健康美味，同时又能减肥的美食。美国营养学杂志的一项研究表明，将豆浆来代替牛奶，作为正餐饮料的肥胖者，可以更成功地减肥。 最佳食用量：每天摄入25克的大豆蛋白质。(半杯的熟毛豆含130大卡，以及11克蛋白质。4盎司(1盎司 = 0.0283495231 千克)豆腐含94卡路里和10克蛋白质) 是补中益气，养血安神的佳品哦！不过枣皮不易消化，最好不要同时食用。
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